"Your body is your temple.
Keep it pure and clean for the soul to reside in"

B.K.S. Iyengar

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YOGA NEST, MARIA-THERESIEN-STRASSE 40, 6020 INNSBRUCK, AUSTRIA | info@yoganest.at

Elisa's Boutique YOGA & Ballet Barre STUDIO at Maria-Theresien-Straße 

YOGA NEST

Maria-Theresien-Straße 40

6020 Innsbruck

Austria

 

 

"Close your eyes. Fall in love. Stay there."

Rumi

„Embrace and love your body.

It's the most amazing thing you'll ever own.“

©2018 by Elisa for Yoga Nest Innsbruck

YOGA BASICS

HATHA & AUSRICHTUNG

VINYASA YOGA FLOW

Fordernd bis anstrengend – aber befreiend.

Dehnung, Stärkung, fließende Bewegungen, synchron mit deiner Atmung. Wir praktizieren fließender und bleiben auch in den Übergängen zwischen den Stellungen präsent und ausgerichtet. Wir verbinden unsere Atmung mit den Bewegungen des Körpers. Du flowst mit Leichtigkeit durch kreative Yoga-Sequenzen. Du kennst die Yoga-Haltungen aus deinen Hatha Yoga Stunden und wirst durch die Worte des Lehrers durch die Sequenz geleitet. Du findest Herausforderung, bringst deinen Körper zum schwitzen, entspannst zum Ende und verlässt die Klasse wie neugeboren:)

YIN & RESTORATIVE

Die Praxis des Yin Yoga begleitet dich auf deiner Reise zu dir selbst und ist die perfekte Ergänzung zur dynamischen Yogapraxis (Yang). Die Asanas werden in sitzenden und liegenden Positionen lang gehalten, wodurch der Körper noch tiefer in die Haltung sinken und loslassen kann. Wir kommen an und lassen los. Das Augenmerk in diesem Kurs liegt auf den tieferen Schichten des Körpers, auf Bindegewebe und Faszien. In dieser Stunde kommt man zur Ruhe – der Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert und es stellt sich ein lang anhaltender innerer Frieden ein. Langweilig wird es dir hier keineswegs, denn Yin Yoga ist Herausforderung und Belohnung zugleich. Besonders gut tut es denjenigen, die sich schwer tun einen Gang zurückzuschalten und im Alltag immer Vollgas geben müssen. Restorative Positionen zum Ende der Stunde runden alles ab und helfen dir noch tiefer zu entspannen.

YIN YANG YOGA

Diese Klasse ist eine Mischung aus Vinyasa Flow und Yin Yoga. Wir beginnen mit einer dynamischen und für alle Level geeigneten Asana-Praxis mit Fokus auf Atmung und Bewegung, und leiten dich in ein langes Cooldown von Posen, die deinen physischen und energetischen Körper öffnen. Die Yin Positionen werden etwas weniger lang als in einer traditionellen Yin Klasse gehalten, wodurch die Yin Yang Klasse eine runde und angenehme Erfahrung wird, für Yogis aller Level.

POWER YOGA

Power Yoga bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Du bist im Hier und Jetzt. Es vereint Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Gleichgewicht und Koordination. Der Begründer Bryan Kest aus den USA beschreibt es als das beste Workout/Workin der Welt. Du fühlst dich stärker und glücklicher als je zuvor. Nicht für Yoga-Anfänger geeignet.

YOGA

Du wolltest schon immer Yoga ausprobieren aber fühlst dich irgendwie eingeschüchtert? 

In Yoga Basics erhälst du die perfekte Einführung in die Welt des Yoga, Woche für Woche erlernst du  neue Positionen, erhälst ausführliche Einführung in Atemübungen und kleine Meditationen. Die Haltungen werden Schritt für Schritt erklärt, deine korrekte Ausrichtung erläutert, Alternativen vorgezeigt, so dass du auch als totaler Anfänger von deiner Yogastunde profitierst. Du spürst Muskelgruppen, die du vielleicht noch nie zuvor gespürt hast, löst Verspannungen und Anspannungen, verbesserst deine Flexibilität und mentale Stärke. Du erlernst wie du dir selbst Raum schaffst und dich sicher und in deinem eigenen Tempo in Yogahaltungen begibst. Sei bereit zu lernen und dir wird bewusst werden, was dir Yoga wirklich geben kann.

Diese Stunde ist besonders für Anfänger geeignet aber auch für all diejenigen, die lernen, erfahren und wachsen möchten.

 

In dieser Klasse geht es um die Form & Präzision, die korrekte Haltung und Ausführung. Du weisst wie du sicher in die jeweilige Haltung kommst, wie du dort bleibst und wie du sicher wieder herausgehst. Die Klasse ist ein Muss wenn du noch am Anfang deiner Yogapraxis stehst und ist aufbauend auf die Yoga Basics Stunden. Auch wenn du schon lange praktizierst, dir aber die korrekte Anleitung zu den Haltungen bisher gefehlt hast oder du tiefer in deine Yoga-Praxis eintauchen, deine Asana mit Ruhe und Präzision halten, genießen und wirken lassen möchtest. Du wirst stärker, physisch und psychisch. Der Lehrer achtet besonders auf Ausrichtung, korrigiert wo nötig, erklärt, gibt Alternativen und Hilfestellung. Durch das längere Halten der Hatha-Posen stärkst du Muskulatur, gehst tiefer in die Dehnung, bereitest Geist und Körper auf die Vinyasa Yoga Praxis vor. Pranayama und Meditation spielen in unseren traditionellen Hatha Klassen natürlich auch eine grosse Rolle.

ASHTANGA VINYASA YOGA

Am besten VOR dem Frühstück! Eine energetisierende Praxis, die deinen Energiehaushalt steigert und dich an deine Grenzen bringt. Wir üben die 1. Serie des Ashtanga Yoga. Es wird eine vorgegebene, sehr fordernde dynamische Reihe im indischen Stil geübt, die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) oft durch Sprünge miteinander verbunden und mit der Ujjayi-Atmung (Kehlkopfritzenatmung) verknüpft. Diese Atmung erzeugt innere Hitze, wirkt schweißtreibend und entgiftet so den Körper. Gleichzeitig beruhigt sie Körper und Geist.

GENTLE VINYASA FLOW

Unser Gentle Vinyasa Flow fördert deine Körperstabilität und Verbindung zu dir Selbst. Du wirst sicher durch Posen geleitet und kannst diese mit Selbstvertrauen genießen. In dieser Stunde fließen wird langsam und umso bewusster, achten auf Körpersignale und schaffen somit ein Fundament für unsere eigene Vinyasa Yoga Praxis, auf mentaler und physischer Ebene. Du achtest auf jeden Bereich deines Körpers, beim Hineingehen und Hinausgehen aus der Position, du atmest, du fließt! 

Erlerne und erlebe wie du Bewegung und Atmung verknüpfst, deine Balance, Stabilität und Stärke förderst, dein Körpergefühl steigerst und Yogapositionen und Bewegungen besser verstehen lernst.

 

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, hier erlernst, stärkst und verstehst du deinen Vinyasa Flow.

Zusätzlich als SPECIALS & WORKSHOPS im Angebot: 

YIN & MYOFASCIAL RELEASE

Wir arbeiten an unseren Faszien mit Hilfe von Tennisbällen und klassischen (statischen) Yin Yoga Haltungen. Flexibilität wird gesteigert, Schmerzen gelindert und Muskelverspannungen gelöst. Chi/Energiefluss im Körper wird gleichzeitig stimuliert.

ACRO YOGA

Weisheit und Kraft. Spiritualität und Dynamik.

Acro Yoga ist eine Komposition aus Akrobatik und Yoga.

Dieser Yogastil ist für diejenigen richtig, die gemeinschaftliche Aktivitäten lieben, Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig Wert auf entspannende und spirituelle Elemente legen. Auch als Yogaanfänger ist es kein Problem, gleich mit Acro Yoga durchzustarten. 

RESTORATIVE YOGA

Der Kurs Restorative (Regeneratives) Yoga nutzt diverse Hilfsmittel, um den Körper beim Loslassen in die heilsamen Yoga Übungen zu unterstützen und die Ausführung und Wirkung einzelner Positionen zu vertiefen. Im Fokus dieser Klasse stehen die Schmerzlinderung, die bewusste Entspannung und das Wohlbefinden des eigenen Körpers.

PRANAYAMA & MEDITATION

Pranayama kontrolliert den Atem und Meditation den Geist. Gemeinsam praktizieren wir diese beiden Yogatechniken und steigern so unsere Lebensqualität. On and off the mat!